ABR 12, 2021 | GINSENG POWER
El Deporte, un gran aliado en la Pre-Diabetes
El ejercicio disminuye la glucosa en la sangre de dos formas:
- Se aumenta la sensibilidad a la insulina, por lo que las células pueden aprovechar más cualquier insulina disponible para usar glucosa mientras hace actividad física y después.
- Cuando los músculos se contraen durante la actividad, se estimula otro mecanismo totalmente separado de la insulina. Este mecanismo permite que las células tomen glucosa y la utilicen como fuente de energía, independientemente de si hay insulina disponible.
El ejercicio es algo de lo que todos podemos disfrutar. Actualmente se recomienda la práctica deportiva regular a las personas pre-diabéticas pues, junto con la apropiada alimentación y el tratamiento médico, es uno de los puntos importantes de su tratamiento.
¿Cómo ayuda el ejercicio a las personas con Pre-Diabetes?
Los deportes que utilizan preferentemente el metabolismo aeróbico, es decir, los de resistencia, son los más adecuados.
Futbol, atletismo (carreras de fondo), ciclismo, o natación son algunos ejemplos, ya que estos deportes no requieren gastos bruscos deenergía sino esfuerzos mantenidos. Practicar cualquier tipo de deporte supone una mejora del riego sanguíneo, un aumento del llamado buen colesterol.
La mayoría de los expertos coinciden, hoy en día, en que practicar un deporte de forma suave y regular trae importantes beneficios para la persona pre-diabética ya que contribuye a controlar los niveles de insulina que produce el cuerpo.
- Fortalecimiento de los huesos y los músculos.
- Un mejor control de los niveles de insulina que produce el cuerpo.
- Mejora de la coordinación, el equilibrio, la fuerza y la resistencia.
- Aumento del nivel de energía.
- Contribuye a que la insulina desempeñe mejor su función, lo que ayuda a mantener las concentraciones de azúcar en sangre dentro de los límites saludables.
- Quema calorías, lo que ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable.
Te han diagnostivado pre-diabetes?
¿Qué tipo de actividad física estás realizando?
Algunos de los beneficios que la práctica del ejercicio físico tiene, son: