Entrenamiento de Fuerza y sus Beneficios
Hacer entrenamiento de fuerza en forma regular ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, reduciendo el riesgo hasta en un tercio, según un nuevo estudio realizado por cientí2cos de EU y Dinamarca.
Los resultados del estudio que fue llevado a cabo por investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, Estados Unidos y la Universidad del Sur de Dinamarca, fueron publicados en la revista Archivos de Medicina Interna.
En el estudio participaron más de 32,000 hombres, a los que se les hizo un seguimiento durante un período de 18 años, lapso en el que casi 2,300 de ellos desarrollaron diabetes. Al analizar los hábitos de esos hombres, lo cientí2cos comprobaron que levantar pesas 30 minutos al día, 5 veces a la semana, reduciría el riesgo de diabetes tipo 2 en un 34%. Y además harraron que incluso hacer menos ejercicio hasta una hora a la semana tienen bene2cios, ya que disminuye el riesgo en un 12%.
No obstante, los expertos señalan que el ejercicio aeróbico sigue siendo más efectivo, ya que hacerlo en forma periódica reduce el riesgo en un 50%.
Ya esta comprobado que el ejercicio regular ayuda a prevenir la diabetes, pero ahora una investigación reciente indica que también las pesas o ejercicio de fuerza aportan esos beneficios Constituyen una alternativa a los ejercicios aeróbicos como correr, que resultan difíciles para algunas personas por diferentes motivos.
Lo ideal es la combinación de ambas actividad, ejercicio de fuerza y aeróbico al mismo tiempo, porque reduciría el riesgo hasta en un 59% según el estudio.
El autor de la investigación, Anders Grontved, dijo: “Muchas personas tienen di2cultad para hacer ejercicios aeróbicos. Estos nuevos resultados sugieren que el ejercicio de fuerza, en gran medida, pueden servir como alternativa”
Es importante recordar que un ejercicio completo, fuerza y aeróbico mínimo 30 minutos tres veces por semana son importantísimos para mantener una vida saludable, el que toda la familia de cualquier paciente lo haga, ayudará e2cazmente para crear un clima saludable en casa.
¿Lo has comprobado?