Hoy es el momento de empezar con nuevas metas y propósitos y para eso necesitas seguir las 3D:
- Decisión
- Dirección
- Disciplina
Hoy en día el estilo de vida que llevamos promueve los malos hábito de alimentación, exceso en el consumo de azúcares, vida sedentaria, etc. Lo que genera obesidad y diversas enfermedades relacionadas con la misma como diabetes e hipertensión entre otras.
Lamentablemente no todos conocen que tienen riesgo de padecerlas debido a que falta del hábito de PREVENCIÓN. Cuando tomamos la decisión de mejorar nuestra salud debemos buscar las herramientas para alcanzarlo, tomando en cuenta una dirección correcta con chequeo médiconutricional, realizarnos laboratorios, cambios en la alimentación ( a través de uso de productos naturales por ejemplo STEVIA, para endulzar de forma saludable tus bebidas y alimentos) y ejercicio de forma progresiva pero constante sin desanimarnos.
Hoy es el momento de empezar a sentirte y verte bien, lleno de salud y para ello, a continuación te presentamos 3 tips indispensables para seguir la DIRECCIÓN correcta para alcanzarlos:
1. Hazte un chequeo general por lo menos una vez al año, si es posible cada 6 meses visitando a tu médico y nutricionista.
2. Empieza con cambio en hábitos alimenticios y ejercicio:
- Toma tu tiempo para hacer 5 comidas al día, no corras.
- Toma de 4 a 8 vasos de agua pura, al día.
- Evita exceso de azúcares, de preferencia puedes sustituir con Stevia para endulzar tus bebidas y alimentos ya que es natural y no perjudicará tu salud.
- Evita comida rápida, golosinas, bebidas azucaradas y frituras.
- Haz minimo 30 min de ejercicio 3 veces por semana.
- Incluye entre tus comidas frutas y verduras ( con cáscara o bagazo o bien cocidas).
- Utiliza alimentos integrales, descremados o bajo en calorías.
3. Disminuye el estrés, ya que es un factor importante en el desarrollo de estas enfermedades.
Al cambiar estos hábitos continúa con DISCIPLINA para alcanzar el objetivo que te propongas y así lograr mejorar tu salud.
Licda. Ana Elisa Pacheco E.
Nutricionista especializada en diabetes apacheconutricion@gmail.com Tel.: 5750-6226